Selv om bogen fortæller om forskningens nyeste resultater om træning, er den først og fremmest en populærvidenskabelig bog. Hvad er godt at træne, hvor meget skal jeg træne for at få det bedste udbytte uden at træne for meget, og hvorfor er det at min koncentration og hukommelse bliver bedre ved at træne 30 minutter om dagen? Det er en vældig motiverende bog